jak zrobic

Cavior najlepsze jest to, że sam niedługo będę musiał poprowadzić taki kurs ale się o to nie prosiłem. Oczywiście postaram się zrobić to jak najlepiej bez żadnej ściemy. Kurs prawdopodobnie będzie darmowy organizuje go kobieca organizacja poza rządowa, o szczegółach napisze jak będę je znał.

[...] Ilez razy moze pisac a tym forum ze nie kazdy kto tu pisze i szuka rady to profesjonalny kulturysta ale uczestnik zawodów Strong Man :) Pozatym diete uwazam ze mam oki jak na na kogos normalnego, czyli nie pale, b.rzadko pije. Po przeliczeniu wychodzi ponad 100g bialka/dzien i ponad okolo 300 g weglowodanow/dzien, reszte staram sie wlasnie [...]

CHCIALEM ZROBIC CYKLONA Z BOLDEM I DECA TAK JAK WYZEJ NAPISALEM

Możesz jesć suplementy każdej firmy nawet Jelfy. Tak zdjęcia robisz na początku i na końcu - tak jak masz podane w terminach. Ale jak przeczytasz regulamin to piszą żeby w czasie trwania robić też zdjęcia i na płytkę lub pendrive zgrać więc np. co tydzień wypada zrobić fotkę z rana luzem. Ma to potwierdzić wiarygodność przemiany. Nie musisz [...]

No tak bo każdy kto stara się pomóc, wytyka błędy, ma odmienne zdanie od razu jest nazywany hejterem, to samo na youtube, usuwanie komentarzy, bo jak ktoś sie nie zgadza to się nie zna, hejtuje, nudzi sie i nie ma co ze soba zrobić, dlatego musi wyrzucić całą złość i negatywne emocje. Każdy tu stara się pomóc, jeśli ktoś odwala maniane, to trzeba [...]

Wyborny żart. Jednak wracając do wątku- nie pisałem o cm, tylko o proporcjach. Sory, ale wyszedłeś na tym zdjęciu jak dziecko albo osoba mająca 140 cm wzrostu. Jak nie umiesz zrobić sobie normalnego zdjęcia, to Ci mogę wytłumaczyć na czym to polega: nie wpychasz torsu przed kamerę, robisz w odległości takiej, żeby widać było całą sylwetkę (w [...]

[...] jesteś zielony jeżeli o wiedzę i staż chodzi plan treningowy każdy układa pod siebie wiadomo , ma swoje cele i możliwości ale dla ułatwienia i dla początkujących są jakieś założenia coś jak by szablony IMO najlepiej jest ćwiczyć FBW na początek bo są dobre efekty na sile i masie bo plan jest łatwy bo pozwala nauczyć się trenować , [...]

[...] Przykładowe ćwiczenia na klatkę: wyciskanie na ławce poziomej, wyciskanie na skośnej, rozpiętki skos lub pozioma, narazie nie mam sprzętu do wyciskania na skosie w dół, ale jak tylko będę miał to wezmę się za to ćwiczenie i wydaje mi się, że te 4 ćwiczenia jak najbardziej starczą. Tak jest z każdą partią mięśni (no nie z każdą bo to zależy od [...]

[...] Dzisiaj widok na Beskid wyspowy. Każdy ma swoje ulubione białko a ja mam ulubione miejsca do spożycia szejka. nie myślałem o kartce dlatego wyryłem w ławce datę dzisiejsza nie ma to jak po pracy zrobić 2godxinny spacer a teraz trening! Modelem nie jestem a aparat widoki też średnio ogarnął mimo to startuje! Jak prawdziwy dzik wyszedł z lasu.

[...] widok na Beskid wyspowy. Każdy ma swoje ulubione białko a ja mam ulubione miejsca do spożycia szejka. nie myślałem o kartce dlatego wyryłem w ławce datę dzisiejsza nie ma to jak po pracy zrobić 2godxinny spacer a teraz trening! Modelem nie jestem a aparat widoki też średnio ogarnął mimo to startuje! Jak prawdziwy dzik wyszedł z lasu. [...]

[...] widok na Beskid wyspowy. Każdy ma swoje ulubione białko a ja mam ulubione miejsca do spożycia szejka. nie myślałem o kartce dlatego wyryłem w ławce datę dzisiejsza nie ma to jak po pracy zrobić 2godxinny spacer a teraz trening! Modelem nie jestem a aparat widoki też średnio ogarnął mimo to startuje! Jak prawdziwy dzik wyszedł z lasu. [...]

Trzeba by zrobić badania wątroby, na cyklu. Z metą dochodzi mi ALLAt DO 150 - zobaczymy jak po PH.

sprawdzałeś tą glukocośtam i inne bajery? Lepiej to przyjmować w sezonie, czy można teraz poza? Ja kłopotów ze stawami jeszcze nie mam (jak pojeżdże ze 5 godzin intensywnie i potem posiedzę, zwłaszcza na chłodzie to mi stawy "stygną" i nic nie moge zrobić, czasem nawet iść. Ale to mi się już dawno nie zdarzyło. Sold my soul to roll... [...]

[...] raczej takich bardzo hardcore'owych rzeczy... jedyne co mozesz zrobic to sie poobijac, poranić, ewentualnie zabic przy uderzeniu w głowe hyhy jednak warto, nawet nie wiesz jakie kozackie uczucie jak sobie slideujesz na murku lub rurce obok schodow, a poźniej wysłuch**esz ochroniarzy albo jakiejś babci satojaca 20 metrow od ciebie,ze o mało jej [...]

ja schydlem 29 kg w 6 miechow dlatego wiem jak ciezko to zrobic- wielki szacunek.

spoko fotki gratulcje ja tez tam bylem i spadlem w pol roku tak samo ale redukcji narazi enie robie bo mam zaowdy potrzebuje masy, a co do chlopakow co krytyke wala to nie przjmuj sie z takiej masy lepiej sie wyrzezbic niz zrobic przytyc jak niekturzy maja problemy my mamy lepiej ale sogacz leci

a ja znalazłem to :D http://www.youtube.com/watch?v=mZMsNmvRskA Tak jak pisałem można zrobić MP w WW na moście :D8-)

[...] ktos szerzej zlapie skoro regulamin tego nie zabrania lub szukaja inny glupich zasad i chca zrobic zawody pod siebie powino byc 2sedziow jeden z jednej drugi z drugiej tak jak to bylo na treck games gdzie sedziowanie mi sie podobalo a najlepiej 2 kobietki taki zarcik oczywiscie sedzia odpowiednio przygotowany dalem dwa filmy jako wzor na [...]

[...] tym momencie zrobić rzeźby. jeszcze chce tą masę podciągnąć tylko nie wiem zbyt bardzo do ilu żeby później ładnie było;) a i tłuszcz zamieniać na mięśnie to chodziło mi o to jak Ty napisałeś. sory że pisze ogólnikowo:) a i zapomniałem,mam 180 cm wzrostu i 82kg wagi.nie wiem czy coś to zmieni i najważniejsze pytanie czy robiąc rzeźbę powinno się [...]

witaj jak chcesz tatuaż to musisz przynajmniej 1tydz przerwy zrobić bo on się nie rozwali tylko zaj.. boli.Pozdro